抑郁不是永久的，遵循这3个原则，回归快乐健康
想要解决心理问题，最好的方法是“视而不见”。 如同森田疗法中提倡的“顺其自然，为所当为”法则一样。当你不再执著关注，你反而会好得更快。
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王宇老师是如何一步步走出抑郁的牢笼的呢？在书里，他讲到了解决抑郁症最核心的一个点：“内心中的挣扎来自于两个自我的战争——真实自我与理想化自我。只有停止这场战争才能找到内心的平静。”
无论是养育孩子、谈恋爱、处理新工作中的人际关系，还是面对人生道路上无穷无尽的挑战，我们都不可避免地会犯错。我们会粗心大意，做出一些事后才发现这是错误的选择和行动。尽管人际关系中有各种内在的缺陷，但从婴儿期到老年，我们会一直从中汲取能量，从而拥有克服痛苦与不适的能力，获得心理一致感、复杂性和创造性。正是重建联结的快乐产生了成长所必需的能量。
所有抑郁症患者的一个特征是，他们都试图尽可能长地躲藏在‘一切正常’的表象后面，他们巨大的自控能力和强大的意志，仍然使他们去履行每日的义务和要求，而把他们的病痛留给自己。
焦虑来自于压力，而压力来自于恐惧，也许你依然害怕自己学不好，和同学处不好，担心考不好，正是因为怕，所以才有了压力，所以才焦虑。而缓解这一切的关键在于，降低对自己的目标与要求，顺其自然吧。一本不行，二本，二本不行专科，毕竟未来我们无法掌控，只能随遇而安。
我们每个人都会随着睡眠周期大约每 90 分钟醒来一次。这时，我们会变换姿势，有时甚至会睁开眼睛扫视房间。这种现象非常短暂，一般持续不到一分钟，在大多数情况下我们甚至都不记得自己曾经这样做过。
敢于放弃的心不代表要决定放弃。而是你给了自己多一种可能的时候，你就降低了对这段婚姻的在乎，与另外一个人的在乎度齐平，甚至更低的时候，另外一个人的动力才有可能被激活。
