你之所以被杂念困住，不是因为你控制不住大脑，而是因为你一直在和自己对抗。停止对抗，允许一切发生，你才能真正获得自由。
心理治疗里有一个词，叫“内在小孩”。它指的是我们内心中那个曾经受伤、害怕、委屈、没有被好好接纳的自己。很多人的问题，并不是现在的自己真的不好，而是小时候的自己被父母、老师或重要他人反复否定，于是形成了一个根深蒂固的信念：真实的我是不好的，是不值得被爱的。
真实的人是有欲望的，会冲动，会自私，会犯错，也会有阴暗面。一个人如果要求自己必须永远纯洁、正确、善良、无私，那么他就会把正常的人性体验成一种罪。
心理咨询中我会发现，有些人的死亡恐惧，并不只是正常的求生本能，而是带着非常强的焦虑、强迫和对失控的无法承受。
在感情中，有些人总是患得患失，小心翼翼，生怕对方离开自己。对方一句冷淡的话、一次没有及时回复、一个态度变化，都会让他陷入强烈的不安。
我们从小被教育：要努力、要优秀、要进步、要成功。于是很多人也默认认为，勤奋一定是好的，拼命一定是对的，能卷说明有上进心。
真正的走出抑郁，不是重新成为想象中的强者，而是终于有勇气，拥抱那个真实的自己。
乖，不一定是健康；叛逆，也不一定是坏事。一个人如果从来没有叛逆过，就可能一直活在别人的期待里，活在“好孩子”的人设里，活在不被接纳的恐惧里。
很多人并不是真的想解决脑雾，他们真正不甘心的是：为什么自己不是那个更聪明、更强、更成功、更厉害的人？
很多抑郁，不只是情绪问题。它背后，往往藏着一个人从小到大都没有说出口的呐喊：“你们看看我，我是有价值的。”
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