社交恐惧症的治疗：改变行为方式
社交恐惧症的治疗：改变行为方式
| 点击数： 更新时间：2013-12-24 16:50:01 ★★★ |
| 闻为别人将不会和体交谈，对你的意见不理睬，小看你，或者不
仆你加入到他们的行列中等等。 人们预期别人对自己的反应，像预期别人将小看自己，谜一 点就很难被检验。你怎么知道别人是不屉小看你？其他人又怎么 知道？你知道怎样算是小看你，并为此制订出标准吗？你可能会 认为，从不听你讲什么，或是总是注意不到你的意见就算是小看 体。但是你要清楚地用偏激的词语像“从不”、“总是”进行界定， 基本上都是错的。这里我想指出的是有时寻找特别的预期和尝试 本身就揭示出预言太迪泛化，很可能是不正确的，如果你能做出 那些看}：去比较现实的预期，对你的帮助可能会更大些，你可以 柃验这些预期，这可以告诉你很多你不知道的事。 第‘步：如果抛弃安全行为，会发生什么当你考虑如何改 变行为时，你要注意这样一点：你将使用哪种小试验。首先你要 设定一个特殊的情境，使你身临其境时愿意改变自己的行为。譬 如当其他人在身旁时，去给人打个电话，或者开始与某人交谈。此 时，你将会做出哪些与以往不同的事呢，请你仔细考虑一下，你 府浚从你列出的安垒行为巾挑出一条，然后为自己设计出-个试 验，去验证一下如果你处在“未保护”的情况下，会发生些什么。 比方说，如果你舟和凡交谈时，止秕别人的眼睛而不再逃避，或 是把你的想法说出来而不是味地迎合别人；如果你币再需要努 力制止颤抖，而址放松地拿着话筒、铅笔或咖啡杯。你的d标就 是探究你是否真的害怕那些事情，『盯要做到这一点，你就必颂丢 掉侏女、，看看恐惧会不会来l缶。 这是最艰难也最冒险的一步，但仍然值得去做，因为这说明 你已经开始r重建信心的第一步，你已经开始利用自己的能力去 适应各种情况，并且能用称心的方法去应甘它们了。如果你第一 |
| 作者：佚名 文章来源：网络 |
|
| 【TOP：向上】【发表评论】【打印此文】【关闭窗口】 |
|
- 请遵守《互联网电子公告服务管理规定》及中华人民共和国其他各项有关法律法规。
- 严禁发表危害国家安全、损害国家利益、破坏民族团结、破坏国家宗教政策、破坏社会稳定、侮辱、诽谤、教唆、淫秽等内容的评论 。
- 用户需对自己在使用本站服务过程中的行为承担法律责任（直接或间接导致的）。
- 本站管理员有权保留或删除评论内容。
- 评论内容只代表网友个人观点，与本网站立场无关。
