社交恐惧症的治疗：改变行为方式

而受到限制，认为，逃避是唯一明智的选择。产生焦虑时，选择

逃避和安全的行为是可以被理解的，但从长远来看，这样做并不

能解决问题。重新思考只是一个开始，如果你想把想法付诸实施，

改变行为才更为荚键。

    “改变你的行为”意味着什么々

  为了使你有更大的收获，你应该认识到社会焦虑和羞怯都是

从哪些方面影响你的行为的。后面我将会一一介绍各种处事的方

法，但还是先阅读下面的文字，并且依次回答提出来的问题。

  你想一想，哪些事是你愿意做却被焦虑压抑而没有做成的，

下面的一些例子有助于你进行正确的思考。它们可能正是你想做

的，帮你迈出主动认识陌生人的第一步。例如，向他人咨询你不

知该怎幺办的事，寻找一份新_[作，拥有充分的理由不赞同别人

的意见，请别人帮你关上音响或是给你应得的报酬，邀请别人到

你家来做客，接受长期培训，尝试更有作为的职位，或是一次奖

励，抓住发展自己、掌握新技能的机会等等。诸如此类的想法有

很多，请你通过回答下面的问题来了解自己究竟想做什么：

问题1：如果你不再感到那么焦虑，你到底能做些什么？

  确认是什么在阻止你做想做的事，妨碍你认识自己的潜力。

答案可能会是“社会焦虑”，但从另一个层面来讲，也可能洲为是

情境对你的影响。这将使你把它们视为尴尬、丢睑的潜在根源，你

也会由此觉得干迭些事太过冒险而不敢去试，就好像这种尝试是

在赌博中下大赌注一样，一旦你走错了，损失似乎是很惨烈的。斟

此，这些潜在的风险和威胁使你单而却步，不敢以全新的方式去

做事。

问题2：如果尝试去做你想做的事，预计会出什么问题？

    你受到压抑，无法意识到自己的潜力，这反映了你的思考

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]  ... 下一页  >>