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社交恐惧症的治疗:改变行为方式

社交恐惧症的治疗:改变行为方式

点击数: 更新时间:2013-12-24 16:50:01          ★★★

改变行为方式

    7章告诉你身处围境时如何能找到更多的思考方式,如何

E确地看待问题,进行思考。木章主要涉展怎样改变自己的行为

方式,以及&变之后将发生什幺事。本章将说明如何在具体情况

F枪验自己的想法TF确与否,如何以你愿意的方式去尝试改变你

的行事。仔细考虑一下你对同样事情的不同做法,它W臆味着什

么。这种考虑会帮助你重建自信,最终减轻焦虑。毕竟,想法、感

觉和行为是紧密相连的.如果你认为自己与周刚的人合不来,就

会垂头丧气,ilj-与他们进行表面LWJ接触,凼为这才使你感到

安全。因此,改变你的行为方式与改变你的思维方式同等重要,两

者结合起来才会使你的感觉更好。

    实践新的处事方式,诸如参加更多的社会活动,提出更多的

司题,努h去结识陌生^,会让伤l确定自己新的想法是不是叵实

际、更有效,它可以直接验证你的想法。特别是当你要做出预测

时,这一作用更加显露无疑。比方说,你任想“我整天都将觉得

很糟”或是“我将无法说出自己的观点,我的头脑里一片混乱”,

这些想法使你想去保护自己。用逃避或其他手段来确保安全,会

使你永远不会知道自己的预言是否正确。假如你愿意“冒”一定

“风险”去做事,就能知道自己的预言是否正确了,你很有可能是

在杞人忧天。

  这就引出了消除社会焦虑的第二条策略,改变行为方式。大

多数焦虑者都想保护自己,摆脱他们所恐惧的尴尬和丢腧。所以,

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作者:佚名 文章来源:网络
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