打破抑郁和焦虑循环的 5 种方法
我每天都给自己一些值得期待的事情。让我继续前进的一件事是知道我每天都有值得期待的事情。有时它们是单独的活动，例如写作、阅读和涂色。其他时候，它们涉及其他人，例如宾果之夜或与朋友一起看电影。有期待的事情让我从消极的想法循环中分心。
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我每天都给自己一些值得期待的事情。让我继续前进的一件事是知道我每天都有值得期待的事情。有时它们是单独的活动，例如写作、阅读和涂色。其他时候，它们涉及其他人，例如宾果之夜或与朋友一起看电影。有期待的事情让我从消极的想法循环中分心。
很多人的焦虑都源自恐惧。恐惧是对某一情境或经历的过度惧怕，通常人们会回避让自己恐惧的情境，但克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，回避只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深
