克服社会焦虑——克服羞怯
克服社会焦虑——克服羞怯
| 点击数： 更新时间：2013-12-23 13:38:33 ★★★ |
| 目标。几乎每个人都有感到害羞和紧张的时候，f『【-t并没有明湿
的诱因，有时是可以理解的。在打算发布激动人心的第一于消息 时，在向权威提起一个敏感的话题时，或者别人向体不停地抱怨 时，你可能或多或少地会觉得有些紧张和不自在。产半适度的焦 虑是十分正常的，任何人在尴尬、自卑时，或受到出乎预料的批 评时，都会产生焦虑。对此，你将毫无办法。你应该努力去达到 这样一个较为现实的目标：认识到这些事是不可避免的，不要让 它们破坏你的自信心。尽管这个同标无法确啪地告诉你具体应凌 怎样做，但是如果你做到Jr，它就会使你的焦虑维持在一般的水 平上，不会造成太大的影晌。 如果你更加清楚自己的目标，效果将会更好。一个清晰的目 标能够帮助你明确自己究竟想改变些什么。比方说，你足想在和 别人说话时直视对方的眼睛，还是-f.想再因为恐惧或脆弱而害怕 结识陌生人，或者是敢于邀请别人吃饭或看电影。明确的目标能 使你的努力达到最好的效果。首先，它提供给你针对性很强的建 议，告诉你如何去做；其次，它还帮你确定何时达到目标，从而 不断衡量你的进展。因此，请你详细地写下你的目标体想改变 些什么。如果你认为这样做会仃些帮助，再仔细看看你已经列出 的焦虑的种种表现，然后问问自己怎样做才能焕然一新。如果你 只产生一般人的那些焦虑，你能做哪些事情？虽然你可能还会事 前紧张，事后担心，但如果你能尝试做更多的事情，与人更多地 交流，你是§会感觉好些呢？我想，为自己玎F -个明确的目标 会让你有更大的选择范围与活动空问，让你用全新的方式去处事， 仆你尝试去世那nB过去不敢“染指”的事情。做到这些，你就能 更好地理解我的话。
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| 作者：佚名 文章来源：网络 |
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