克服社会焦虑——克服羞怯

克服社会焦虑——克服羞怯

    在本书的第二部分中裁将告诉你如何对付社会焦

虑这个令人头疼的问题。革6章中先介绍一些一般性的

概念接下来的第7-10t将描述四种应付社会焦虑的

对辣——变授思维模式，改熏行为方式减少对自身的

关注建立信心。第1 l章将对这些方法搬一个全面的总

结指导你如何迁出克藤社会焦虑的第一步。在着手解

决你的难墨之前量好能先接J惯序遘读--F这i章了

解这些主意是如何相互联幕井构成有机整体的。然后你

再回过头采细绷咀嚼这些建议。

    你应该根据自己的实际情况来阅读每一章的内窖

确定每一章席花费的阅读时间．在应用这些方法时．每

发连用一个不要操之过急．有些人的自信心可能恢复

得很快，郛幺他们就用不着使用荤10章f重建自信I中

秆绍的许多方法，但是1拯会有人发现直到他们真正开

始从事重建静b的活动，撬弃破坏自信的东西时，他们

才有明显稳定的进步。所以我穗，在看J苇l0章之前

你量好眶先按顺序看看第6-9章．这几章是建立自信

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]  ... 下一页  >>