分析显示,身体活动的青少年抑郁症状较少。
保持活跃的抗抑郁效果可以抵消任何年龄段的抑郁风险,但锻炼的情绪提升能力在青少年时期尤其有效。
在《美国医学会杂志》儿科的一篇社论评论中,作者们一开始就说,“体育活动是一种非凡的医学。”他们的话呼应了希波克拉底的永恒智慧,希波克拉蒂曾说过一句名言:“走路是最好的药。”同样,在公元55年。,罗马诗人朱维纳尔(Juvenal)在身体中创造了短语mens sana(健康的身体中的健康心灵),它概括了身体健康和心理健康之间的双向联系。
相关性并不意味着因果关系
南京心理咨询中心告诉您:值得注意的是,在科学家和心理学家的分析中的所有研究都是相关的。因为相关性并不意味着因果关系,所以不可能百分之百地确定体育活动是导致青少年运动后抑郁程度降低的主要因素。也就是说,这项分析的重点是对一组儿童和青少年进行的“身体活动干预”,而其他儿童和青少年则处于对照组,这提高了研究结果的可靠性。在大多数研究中,成年人监督和指导了运动组的研究参与者,这有助于研究人员避免在其他研究中发现的鸡或蛋的难题,这些横断面研究不是基于身体活动干预,而是依赖于问卷调查,问卷调查要求人们自我报告自己的运动频率,然后评估自己的抑郁症状。
在不基于密切监测的“干预”的运动研究中,几乎不可能知道结果有多大的偏差,因为一开始就不那么沮丧的人可能更容易运动,或者运动本身是否导致人们不那么沮丧。
坚持下去!运动的抗抑郁作用可能需要12周才能发挥作用。
在心理学家和科学家的研究中,“体育活动干预可用于减少儿童和青少年的抑郁症状。13岁以上且患有精神疾病和/或抑郁症的参与者抑郁症状的减少更大。”
有趣的是,作为一名患有重度抑郁症(MDD)的青少年,当他开始在一周中的大部分时间以中等强度慢跑30分钟后,他的抑郁症状在12周内消失了。从生活经验中知道,随着时间的推移,体育活动可以帮助缓解青春期的抑郁症,但这些抗抑郁效果可能不是瞬时的。
希望,更多的研究可以探索身体活动在人类生命的每个阶段改善心理健康的能力。
文章参考:More Evidence That Exercise Can Alleviate Teenage Depression Christopher Bergland
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