煤气灯照明是一种心理操纵形式，会导致受害者怀疑他们的现实感。煤气灯的目的是获得控制权和一种“正确”的感觉，这会破坏对方及其思想和感受。煤气灯下的受害者常常感到困惑和疏离，这最终使他们更加依赖肇事者。
通过持续撒谎、否认和矛盾，煤气灯制造者试图扭曲受害者的现实并迫使他们接受虚假或片面的现实。这使犯罪者可以控制另一个人或一群人。
当权力动态不平衡时，例如在政治、性别和亲子关系中，它特别有效。
父母的煤气灯会对孩子的情绪和心理健康产生严重的长期影响，包括感到困惑、焦虑和抑郁。
要识别煤气灯行为，重要的是要注意行为模式，例如否认现实、持续质疑孩子的感知或记忆，以及将责任推给孩子。
处理煤气灯问题的应对策略可能包括设定界限、寻求治疗师或辅导员的支持，以及以冷静和自信的方式为自己挺身而出。
煤气灯并不总是故意的虐待，大多数父母都可能参与过意外的煤气灯。例如，告诉孩子他们的感受是错误的或不真实的。
然而，这是施虐者用来操纵受害者的常用策略。无论哪种情况，它都有可能造成严重的情绪和心理伤害。
煤气灯父母的迹象是什么？
亲子关系中的煤气灯可以有多种形式，但常见的迹象是隐瞒信息、驳回或控制感受和意见，以及忽视孩子的主观体验。
煤气灯可能是阴险的，而且它正在发生并不总是很清楚。这在亲子关系中尤其如此，因为存在不平衡的权力动态。
要识别煤气灯，重要的是要注意父母使用的词语以及他们的行为对您产生的情感和心理影响。一些需要注意的迹象包括感到困惑、怀疑自己、犹豫不决以及在父母身边感到焦虑。
情绪化的煤气灯
父母可能会无意中从试图保护他们的地方点燃他们的孩子。例如，当孩子对某事感到不安时，他们可能会说“这还不算太糟”以试图减轻痛苦。
然而，这会使孩子对某种情况的体验无效，并扭曲了他们对现实的看法。其他示例包括：
保护孩子免受悲伤或失望等困难情绪的影响。这可能会让孩子在以后的生活中无法理解或应对这些情绪
说“没有必要哭/难过”之类的话
责备孩子，例如，“因为你，我压力很大”
叙事煤气灯
人们以不同的方式记住某些事件并不少见。然而，当父母故意试图说服孩子某些事情没有发生或以不同的方式发生时，这被认为是叙事煤气灯。这可以包括：
驳回孩子对某种情况的描述或主观体验，例如，“事情不是那样发生的”
撒谎或否认某事是事实或显然是真的
从不道歉
个人煤气灯
这是指父母破坏了孩子对自己的信念。父母会让孩子怀疑他们所知道的关于自己的真实情况。例如：
提出过去的错误来质疑孩子的智力或可靠性
相信他们永远是对的，并且比孩子更了解
认为他们比孩子更了解他们想要什么或感受什么
煤气灯父母怎么说？
以下是父母使用的一些鼓励性短语的例子。他们使受害者的感受无效，并使他们质疑他们对真实情况的看法。
“你太敏感了”
“没必要哭”
“还不错”
“我从没有说过”
“你记性不好。事情不是那样发生的”
“你是在无中生有地大做文章”
“别太戏剧化了”
“你疯了”
“不痛”
“哭也没用”
煤气灯还可以包括关于一个人的性格的陈述，这些陈述使他们感到并相信他们有问题。例如：
“你是个好/坏孩子”
“你是个自私的孩子”
“你很粗鲁，忘恩负义”
“不，你最喜欢的颜色是红色”（当孩子说他们最喜欢的颜色是蓝色时）
也可能意味着因为不是你的错的事情而受到指责。例如：
“如果你做了 X 你就不会那么沮丧”
“如果你穿得更合适，X 就不会发生在你身上”
“考试并不难。你失败是因为你懒惰”
为什么父母要加油？
父母用煤气灯点燃孩子的原因有多种，但重要的是要记住，煤气灯是一种习得的行为，父母这样做可能是因为他们在自己的生活中经历过或目睹过煤气灯。
尽管他们可能不完全理解他们行为的动机或有意识地这样做，但煤气灯在某种程度上对犯罪者有利。以下是父母点燃火的一些潜在原因：
保护
一些父母可能希望通过过度介入孩子生活的各个方面来保护他们的孩子免受失望和悲伤。它可能来自爱的地方，他们的动机是帮助和给他们的孩子一个没有逆境的快乐童年。
他们可能会感受到要求孩子成功的社会压力，并认为失败会给他们作为父母带来不好的影响。如果父母有一个缺席或疏忽的父母，他们可能会过度补偿并想给孩子他们没有的一切。
控制
煤气灯也可能源于父母对孩子的控制和权力的需要。这通常与专制（或极其严格）的养育方式有关。重点是纪律和控制，而不是培养孩子。表达某些情绪的孩子可能被认为不听话或软弱，因此不会被容忍。
自恋
自恋父母的迹象是情绪操纵、缺乏同理心和忽视。自恋者使用煤气灯作为一种感觉优越和控制他人的感受、思想和行为的方式。
他们的目的是让你依赖他们，并获得他们渴望从其他人（包括他们的孩子）那里得到的钦佩、顺从和优越感。因此，自恋的父母将孩子日益增长的自主权视为一种威胁，并使用煤气灯作为剥夺他们独立性的策略。
不安全感
煤气灯可以用来掩盖父母自己的不安全感。如果孩子在学校表现不佳或有行为问题，例如欺负其他孩子，家长可能会觉得自己很失败。
结果，父母可能会操纵孩子，让他们相信自己没有做错任何事情，反而责怪孩子。这样，父母就可以避免处理这些感受。
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