很多人的痛苦与内耗，看起来各不相同。
有的人害怕失败，害怕比别人差；
有的人害怕被批评、被否定；
还有的人害怕犯错，担心自己成为一个不被认可的人。
但很多时候，让我们痛苦的并不是事情本身，而是我们内心的标准与要求。
内心那个苛刻的“应该”
我有一位来访者，几乎每天都处在焦虑之中。
有时她担心完不成领导交给她的工作，有时又担心自己混得不如同学好。她最害怕的，是自己成为那个最差、最失败的人。
但实际上，她并不是无能，也不是真的失败。真正困住她的，是她心里那个声音：
你应该优秀，你应该更好，你应该比别人强。
这个声音，和她的成长经历有很大关系。
小时候，她的妈妈经常拿她和别人比较。只要有哪个孩子成绩更好、表现更优秀，妈妈就会说：“你为什么不能像她一样？”
慢慢地，这种要求被她内化成对自己的标准。一旦达不到，她就会觉得自己没有价值，也没有安全感。
不是事情让你痛苦，而是你的看法
心理学家曾说过一句话：
“人不是被事情困扰，而是被自己对事情的看法所困扰。”
很多时候，真正折磨我们的，是我们内心的标准。
如果一个人觉得60分就可以，那么考了70分就会很开心；
但如果一个人要求自己必须100分，就算考了90分，他依然会觉得自己是个失败者。
标准不同，感受就完全不同。
内心像有一个“审判法庭”
有个男孩在咨询室里说自己是世界上最失败的人。
但事实上，他已经考上了211大学，在别人眼里已经很优秀。
之所以如此讨厌自己，是因为他的内心有一个不断批判自己的声音。
他曾形容，自己的心里像有一个法庭：
只要做错一点事情，就会立刻开始自我审判。
而这个声音，其实正是小时候父母不断要求、不断批评留下的痕迹。
很多被“逼着优秀”的孩子，长大后并没有变得更自信，反而更容易自卑和内耗。
如何走出这种内耗？
首先，要看见那些隐藏在内心的标准，比如：
一定要比别人强
一定要被所有人喜欢
不能失败
必须完美
当我们把这些要求当成必须完成的任务时，就会一直活在焦虑与压力之中。
真正重要的是学会允许。
允许自己做不好，允许自己不成功，允许自己比别人差。
当一个人能够接受自己的不完美时，内心反而会慢慢变得轻松。
真正的自信来自接纳
很多人以为，自信来自成功。
但成功带来的，往往只是短暂的优越感。
真正稳定的自信，其实来自一种更深的体验：
我允许自己不完美，但我依然可以接纳自己。
当我们慢慢放下那些苛刻的标准，不再用“必须更好”来要求自己时，内心才会真正变得轻松。
因为只有无条件地接纳自己，才不会再被那些标准困住。
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