自恋的人建立关系是为了感觉优越、有控制力,并获得关注和钦佩。因此,他们的行为方式将使他们能够满足这些需求,而不管对方付出什么代价。他们是游戏玩家;不忠、剥削、操纵、欺骗和不忠。
最初,当他们试图赢得你的芳心时,他们会充满魅力、充满爱心、深情,并向你赠送礼物和称赞。当他们达到目标时,或者如果您以任何方式质疑他们,虐待行为通常就会开始。
一开始,它很微妙,你可能会不以为然,但随着时间的推移,它们会削弱你的自信和自我意识。这是他们倾向于在每段关系中重复的自恋爱情模式,通常以被抛弃而告终。
对付自恋者的最好方法是完全不与他们交往或尽可能少与他们交往。然而,这并不总是一种选择。
如果你的生活中有自恋者,你的重点应该放在保护自己的幸福上,而不是试图改变它们。在回应自恋者时,请记住以下几点:
保持冷静
自恋的人需要关注,不管这是积极的还是消极的。他们想制造冲突并引起你的情绪反应,因为这让他们觉得他们可以控制你。
因此,保持冷静是一种非暴力行为,可以向他们表明您没有参与他们的游戏,也不会激怒他们。这会减少他们对您的控制权。
创建和执行边界
自恋的人想要打破你的界限,以此来控制你的思想、感受和行为。因此,创造和加强身体和情感界限是对付自恋者最有效的方法之一。如何设置边界将在下一节中更详细地讨论。
为自己说话
自信地为自己说话。这意味着自信地说出你的想法,但不要咄咄逼人。如果他们侮辱或贬低您或试图给您加油,请告诉他们您不接受他们的行为和/或他们所说的话。
一个自恋的人可能会认为这是一种轻视,并会加大他们控制你的尝试,因此你保持坚定是很重要的。如有必要,让自己远离这种情况。
使用精确的语言
你表达得越清楚,自恋者就越难操纵你,例如,扭转局面。坚持事实,保持简短的回答,并保持冷静和自信。
如何与自恋者划清界限
与自恋者设定和加强界限是处理他们行为并重新获得自我价值感和自信的最佳方法之一。
对虐待关系背景下界限的研究证明了设定界限的重要性,并就如何设定界限提供了建议。以下是调查结果的摘要:
由于虐待而失去界限
童年时期遭受虐待会破坏一个人在以后的生活中形成牢固的人际关系界限的能力。根据这项研究,许多自恋虐待的受害者没有很强的界限,这使得自恋者更容易控制他们。
该研究的一些参与者试图在关系的早期建立界限,但这些界限被他们的自恋伴侣解雇或忽视了。作为应对虐待行为的一种方式,他们调整自己的行为以取悦自恋者并让他们完全控制。
这导致他们完全失去了界限,从而失去了自我意识。一位与会者报告说:
“我的意思是,老实说我什么都不是。你甚至不会认出我。我没有认出我。实在太棒了。我什至不在那里。我根本没有做任何我喜欢的事情。我只是一直在努力确保他一切都好。当然,它永远不会好。永远不够。”
建立边界
这项研究的参与者尝试设置小的、渐进的界限,这让他们有信心创造更多的界限和/或离开关系。
界限可以是身体上的(你的身体)、精神上的(思想和信仰)、情感上的和经济上的。
关键是确定你是谁,你会容忍什么,不会容忍什么。一位与会者评论道:
“边界知识正在赋予力量。这让我意识到,在很多情况下,我都处于主导地位。尽管我仍在研究它,但它帮助我将视角转移到边界镜头上。这样我就可以确保我能留下来。我要保留我最好的部分,没有人能再把我带走。”
请记住,一个自恋的人不太可能改变,因此您的重点应该放在您自己以及如何从创伤中成长和治愈上。关于设置边界的更多提示:
找出你喜欢什么并做更多
与可信赖的朋友和家人联系
关注安全
保持坚定:采取“接受或离开我”的态度
与自恋者发生关系时不该做什么
应对自恋者有几个“不要”的地方。
请记住,自恋者被他们对控制和钦佩的需要所驱使。他们爱上了自己的形象,他们会不惜一切代价维护这种浮夸的、有权利的自我观。
这意味着,与他们争论或期望他们改变是没有意义的——在他们看来,他们永远是对的,没有理由改变。以下是在与自恋者建立关系时不要做的几件重要事情:
不要争论或对抗他们
自恋者是熟练的操纵者。试图争论或让他们明白你的观点只会加剧他们的操纵和虐待行为。不要参与争论,以节省精力。
不要为自己辩解
不管他们是否做错了什么,一个自恋的人都会试图扭转局面,让自己成为受害者,并将你诬陷为肇事者。
当你为自己辩护时,你实际上是在为他们的行为承担责任。如果可能的话,最好保持冷静并结束谈话。
不要情绪化反应
从你身上得到情绪反应会给自恋者带来他们正在寻找的力量感。看到你哭泣、生气或沮丧不会引起自恋者的同理心——对他们来说,这是对他们对你的感受的控制的确认。如果可能的话,保持冷静但果断。
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