我不能为了某个人把20多年的自己给忘掉

是从心理上忘记,从感情上忘记,因为伤自尊要打破我的人生观价值观了,在感情上已经理不清楚了,越想越心痛,可以说我本来想的非常完美,而且很有自信实现的,但是有人介入后完全毁坏了,心理上难以承受难以接受,教训太沉重了,现在又迷茫又混乱!天天不愉快,看不到希望,需要把那个人完全否定掉吗???怎么重新建立自我???现在心理很脆弱.是不是太依赖了,不够独立???(现在打这些字还是痛啊~~~)叫我拔出来恐怕是拔不出来了,只能请大家教我怎么忘记???我要完全抹掉这段回忆.我不能为了某个人把20多年的自己给忘掉.
女生多答答,我现在看到男人的回答就害怕,因为那个人在我心中是男人中的男人,任何男人的回答都可以看到他的影子,会引起抑制不住的气愤!

 

回复：心理咨询师 金彩芬

你好，这位朋友，具体是什么伤你这样，不太清楚，但是能感受到你的伤和痛。

你说想忘记，什么样的事情能忘记，一是这事被内心认为是无价值的或缺乏情感体验的，没有被真正关注的，这样的事情会随时间而遗忘；二是这事对你的打击太大，情绪体验过于强烈，记忆引会激发一种深层的焦虑，就像有的人遇到一些事情之后会产生短暂的失忆，对那段时间和发生的事情一点都不记得，这种忘记其实是压抑到潜意识中了，是主动忘记，也是潜意识的自我保护。你现在遇到的事对你来说不是无价值的也没有达到引起深层焦虑的程度。

你想努力忘记，可是它却不时的从记忆中跳出来，你每想忘记一次就是强化、活化一次你的记忆，你这样做是在提醒自己，时刻警醒自己“前事不忘、后事之师；吃一堑、长一智”。

如果你真的想忘记，就谅解、接纳、认同这个男人的做法，以此来降底他行为对你的重要性。

你一直不能忘记，而且这么痛心，是不是你不能接纳，原谅自己。你说你是要求完美的，也相信能实现，而这件事破坏了你的完美追求和实现的梦想。

这位朋友，接纳不能改变的，努力争取可能改变的和可实现的，对自己和过去坦然一点，这件事虽然对你的伤害很大，但是你是否也会在这件事中成长了呢？
祝好！
金子