可以增加亲密感的 5 个简单的沟通技巧
将镜像和互惠视为让您的伴侣感到被理解和重视的两种最有价值的策略。
抑郁时社交会让人感到不舒服,因为孤立和抑郁往往是相伴而生的。如果您一直待在家中并独处,这有时会加重抑郁症的症状。努力定期社交很重要,即使是很小的互动。为什么在您感到沮丧时社交很重要?与其他人交谈可以让您感觉不那么孤单,让您可以专注于忧虑之外的事情,并且可以对您的情绪产生积极影响。
我每天都给自己一些值得期待的事情。让我继续前进的一件事是知道我每天都有值得期待的事情。有时它们是单独的活动,例如写作、阅读和涂色。其他时候,它们涉及其他人,例如宾果之夜或与朋友一起看电影。有期待的事情让我从消极的想法循环中分心。