信任感的丧失与愤怒

森知心理导读：有个关于禅宗师父的故事是这样的，有个武士去拜访一位禅宗大师，询问天堂和地狱之间的差别。这位师父打量了他一下，然后说，他不想浪费多余的时间在像他那样的呆子身上。这个武士被激怒了，拔出剑威胁这位年长的师父。这位大师阻止了他，然后对他说：“先生，这，就是地狱。”这个武士立刻被这位师父的智慧和力量所震惊，于是收起剑向这位师父鞠躬致敬，这位大师便又说：“先生，而这，就是天堂。” www.025xl.com

有个关于禅宗师父的故事是这样的，有个武士去拜访一位禅宗大师，询问天堂和地狱之间的差别。这位师父打量了他一下，然后说，他不想浪费多余的时间在像他那样的呆子身上。这个武士被激怒了，拔出剑威胁这位年长的师父。这位大师阻止了他，然后对他说：“先生，这，就是地狱。”这个武士立刻被这位师父的智慧和力量所震惊，于是收起剑向这位师父鞠躬致敬，这位大师便又说：“先生，而这，就是天堂。”

    不信任感以及由它所引发的愤怒，就是我们这趟深入情绪化小孩内在感觉世界旅程的最后一站。我们的不信任感是我们的地狱，当陷入了不信任感的幻境中时，我们就进入了一个非常黑暗的空间，被消极的信念、认知和期望所禁锢，也因此封闭了我们接受、珍惜爱与美的能力。不去信任也是比较容易的举动，因为不用面对风险。整个世界几乎普遍充斥着人与人之间的不信任，所以，我们很容易经由生活中的情境，来支持、强化内在不信任的信念和观点。相反的，我们需要更大的勇气来冒险去信任。
     我记得小时候曾问母亲什么是“上帝”，她对我说，“上帝”只是一种概念而已。我的父母对任何宗教或灵性方面都抱持着反对的态度，我过去一直认为在这方面他们是很聪明的，也让我因此没有受到任何束缚，因为我从未被灌输任何传统或保守的宗教信念或教条。然而，我同时也接收到了对一切抱持怀疑态度或是将一切合理化的氛围，也被教导对任何事抱持怀疑的态度与不信任感才是有智慧的。

    因此，我所错失的教导是珍视生命的神秘与不可思议。我之所以会被弗里斯特·卡特的书《小树的成长》感动的原因之一，是小树的祖父母在养育他的过程中，灌输给他深刻而且由衷尊重、信任生命的精神。这份最基本的信任感一直与他同在，即使是经验到身体的虐待、迷失和背叛等创伤。

处于无法信任的熟悉世界中

    我们大多数人都生活在不信任的感觉里，最好的证明就是检视自己的不信任感是多么容易在生活中被引发。当某人说了些让我们觉得不被尊重的话语，我们就会觉得被背叛，然后陷入一个熟悉的放弃、孤立、疏离、退缩、愤怒及伤痛的世界里。同样的情况也会发生在人生的逆境中。可能有些时候，我们觉得可以信任；然而内
心深处，却隐藏着一份不信任的深沉感觉。因为如果我们的内心拥有真实的信任感，我们会对当下所发生的侵犯或不利于自己的生活事件感到伤痛，但是也很快就可以把它放下。相反的，如果内在缺乏真实的信任，这些伤痛会停滞于内心深处，形成很深的创伤；我们也会因此感觉受到生命与人们的冷落，同时感到深沉的不安全感。事实上，我们与生俱来的天真以及对整体存在的信任早就被摧毁，造成内在的情绪化小孩总是需要通过警戒和怀疑的眼光，来看待外在的世界。

    当内在的不信任感在生活中被触动时，浮现的是过去曾经发生，而在当时却无法去感觉与面对的创伤和侵犯。我们会无意识地把每份对于自己尊严与正直的羞辱隐藏于内，形成一个潜伏于内心的怨恨库。我们在现今生活中经历的伤痛，会引发过往的创伤经验。内在的情绪化小孩充满着警戒、防卫以及怀疑，而这些怀疑来自一生中所经历的创伤，以及受到养育者消极或是不信任观念的感染同化。事实上，我们一直认为自己所看到的是事实的真相；所以，我们一直生活在担心自己会再度像过去那样被施以暴力或背叛的状态中。从这个空间，我们期待最糟的事情会发生，同时认为自己永远得不到自己所需要的，永远不会得到了解与尊重，而且会一直受到侵犯。

    许多对向我们咨询的夫妻，一直生活在深深的痛苦中。
    穿越痛苦的过程需要几个步骤，
    第一步是，各自开始明白对方并非自己信任创伤的肇因，而只是触动者。
    然后，开始在自己内心深处潜伏的儿童时期的创伤上工作。
    一旦双方能够为自己的信任创伤负起这样的责任，
    双方就有可能、有能力再度聆听彼此的需求与感受。

走出无法信任的创伤

    我们要如何走出无法信任的幻境呢？如同其他羞愧、被遗弃、惊吓或被吞没的幻境一样，第一步就是觉知到自己身处于来自过往创伤的幻境里。

     让我们可以学习分辨导火线与伤痛真正源头的机会，
     会一再地出现于现在的生活中；
     即使芝麻小事，都有可能引爆我们内在整个不信任的世界。
     然而，如果我们能将更多的觉知带入这些片刻，
     便能开始厘清当下的发生与过去的经验，而不再怪罪伤痛的触动事件。

     第二步是，了解造成自己不信任感的历史背景。为什么生活中的某些情况，会导致我们那么强烈的反弹？为什么这些情况会出现得那么频繁？答案就在造成我们不信任感的过往生活背景中。这些历史背景会不断地自行重演，也就是说，人们将会以类似我们过去被背叛与侵犯的方式来触动我们。所以，经由了解早期这一切是怎么发生的，就能把亮光带入现在的实际生活中。关键在于，把我们的能量和力量从引发的事件带开，转而留意到源头并且感觉着这些伤痛。它意味着了解自己被侵犯和背叛的故事，那是内在情绪化小孩的源头；当能够这么做时，我们就能慢慢地减少对当下人、事、物的反弹。
     第三步是，建立信心，感觉有能力尊重自己的需求与感觉，同时在需要的时候适度地设下界限。逐渐地，我们就能够在感受到不被尊重与侵犯时，减少对当下人、事、物的反弹，同时拥有力量照料自己。

成长练习：

疗愈信任创伤的工作

1. 如果你能把不信任的感觉化为言语，你会怎么说？允许自己表达内在所有不信任的声音，当你觉知到它们时，花一些时间把它写下来。这些就是你对于他人以及生命的信念。

2. 这些信念如何影响着你的生活方式，尤其是你的亲密关系以及你平常和他人互动的关系？

3. 过去的哪些经验造成你这些不信任的信念？你被侵犯和被背叛的经验如何导致这些信念的产生？

4. 浏览不信任行为列表，然后检视哪些和你相符。这些行为如何让你逃避深层内在不信任的创伤？

5. 你现在的生活中，通常什么情况会触动你的不信任创伤？检视生活中周遭的人引发你的不信任感的特别事件。

6. 选择三个在生活中和你亲近的人。从你内在受创小孩的空间看着他们，写下你看到了什么。接着，闭上眼睛想象你从内在静心的空间看着他们，写下你所看到的。两者有什么差别？当你只是以他们本然的样子来看待他们而没有任何期待时，有什么样的变化吗？