成人视角下的小时候,也就是当你成年后,你可以带着成年人的经验重新看待小时候自己的经历
自我关怀就是向自己发送慈悲心、同情心。这样,您就会在自我慈悲、自我同情的过程中安慰和照顾自己。自我关怀包括正念的觉察、自我接纳、践行自己的价值观和爱心等技能。
所谓的释怀和放下 ,其实是与自我和解
低自尊就是“不配得感”,不敢拥有好的东西,比如穿好的衣服、买贵的首饰、住好的房子、有好的工作之类。
内在成熟稳定自我,可以让我们拥有并维持一个健康的感觉和状态,这会让我们拥有稳定的身份确认感,通过自我实现、发挥各种潜能去活出更加真实的自我。
困扰人们的不是事物本身,而是人们对事件的看法
电影疗法在加州最为风行,因为加州有心理问题的人特别多,还因为美国电影王国好莱坞就在这个州,所以很自然地这个州就兴起了“电影疗法”
不要期待任何人对我们的感受负责,能满足我们自己的,能为我们自己感受负责的,只有我们自己
情绪性或经验性上的学习远胜过只在知识性上的学习。当你在回顾时,身旁最好有个安全的人,这个人是很了解你的朋友,也是可以让你做真正自己的人。
无论什么时候,取悦自己,丰富自己,为自己而活,比什么都重要。