又到了一年之中的这个时候，我们的许多人都会把过去的事情一笔勾销，重新开始。新的一年往往以崇高的新年决心开始，伴随着不切实际的目标，缺乏任何成功的计划或策略。
关于新年决心的好消息和坏消息我们中的一些人，如果我们在新年伊始就做出这样的改变，比在日历上的任何其他时间，都更有可能实现这个目标，因为我们计划要变得更好，或者其他我们一直在考虑的重大生活改变。尽管一些新年决心取得了成功，但很多(新年决心都失败了。
但是坏消息是，到二月底，估计80% 的新年决心已经被放弃了。我们最好的愿望破灭的一个主要原因是: 我们对自己太苛刻了。我们与社交媒体宣传的不切实际的外表和美丽标准作斗争。即使我们怀疑自己注定要失败，我们给自己的意志力施加了很大的压力和信念，以承担我们设定的目标的重量。
做出有挑战性的生活改变是这样的: 如果做出改变像下决心做出改变一样容易，我们可能已经做到了。改变我们对待自己的方式——做出改变的真正挑战，是改变我们对待自己的方式。当我们善待自己，而不是在苛刻的限制、不可持续的目标和无情的自我审视的重压下挣扎时，我们通过将我们的幸福纳入我们生活的方程式来表现自己。我们照顾我们宝贵的时间和精力供应，创造健康和维持生命的常规和界限，支持我们的梦想和目标。
将自我照顾纳入我们生活的等式。，自我照顾可能看起来只不过是一种过时的趋势或流行语。但在现实中，这是对我们自己的承诺，承诺把我们自己纳入我们自己生活的方程式。这一切都始于设定一个照顾自己的目标... ... 把你的需求放在第一位，而不是牺牲你的时间和精力，把自己放在最后一个优先考虑的事情上。当我们买一辆闪亮的新车时，它会附带一份完整的车主手册，包括护理、维护和操作说明。如果我们配备一个类似的手册，它将解释我们所拥有和需要维持的四种能量来源: 我们吃的食物，我们的睡眠，我们的呼吸，以及我们健康，平静的心态。
这就是自我照顾的全部内容: 用新鲜的、高质量的、营养丰富的食物来给自己补充能量，每天得到高质量的休息，控制我们有问题的行为、习惯，让自己周围都是支持积极心态的人。最后，自我保健还包括关注我们的呼吸，每天有规律地暂停，深呼吸，滋养我们的身体输送氧气。自我关怀的谈话包括自我同情，挑战自我怀疑，以及自我挫败的想法。
新年对自己的承诺。今年，与其让自己背负不切实际的目标，为什么不考虑在你度过艰难的一天时，表现出对自己的同情呢？当你偏离轨道时，与其对自己苛刻，不如原谅自己，寻找做出更健康选择的方法，加强自我照顾。了解自己时间和精力的有限性，围绕别人的需求设定健康的界限，围绕自己吃的食物建立健康的习惯和常规，腾出时间进行高质量的休息，花时间与支持和欣赏你的人在一起。如果你只有一个决心，考虑让2023年成为自我照顾和幸福的一年。当你这样做的时候，你会惊讶于高质量的自我保健带给你的生活的好处。
提高自我保健的四个步骤，让质量成为你生活的重中之重。
第一， 优质的食物，休息，，恢复身体，心灵和精神。
第二， 注意你的思想。挑战消极的自我对话、恐惧和缺乏自信的
第三， 对自己和对别人一样好。我们常常是最严厉的批评者和最残酷的敌人。
第四， 当你空着肚子或者没有时间照顾自己的需要的时候。试着每天为自己做一件好事。每天做一些让自己快乐的事情，让自己与自己重新建立联系。试着每一天都和自己联系起来。
祝你和你的家人新年健康、快乐、充实！
