放下“标签”,不设框架
发布时间:2019-07-23
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我们说,生活里的坑常常都是自己挖的。
把自己交给痛苦,似乎比交给快乐更容易一些。
于是,才有了无穷无尽的烦恼。
前段时间真的很烦心,
跟丈夫的关系似乎已经陷入最糟糕的境地,
我们每天吵架、打架、闹离婚。
我隐隐担心,这样长期下去,肯定会给女儿造成更大的伤害。
我从小就是在父母的争吵声中长大,
所以我一向很在意女儿的感受,可是我能怎么办?
每天吵、恨、埋怨,难道这是我想要的生活吗?
我每天不断问自己,这样子做我到底能获得什么?
可是我能不跟这个男人过吗?
换个男人,那女儿该怎么办?
每天活在痛苦和纠结中,
我不知道还能跟这男人走多远,难道我就只能这样过一辈子了吗?
想起我俩谈恋爱那会儿,那时候两个人一起吃碗五块的酸辣粉,都能笑到肚子疼。
徒步旅行,走错路啦,黑漆漆的夜路走了三个小时,我俩也能笑啊闹啊,走得有滋有味。
那时候明明什么都没有,却过得特别的幸福甜蜜。
这么多年过去了。七年啊,我们什么都有了,钱赚得比以前多,生活比以前好,房子大了,车子更好了,可为什么快乐和甜蜜却全都没有了呢?
人无远虑,必有近忧。
人好像每隔一段时间,都会有不同的烦恼要解决。
像这样陷入家庭或事业的低谷,我也迷茫过。
不过,在心理学的课堂里,我找到了答案。
课程里做的一些练习对我触动很大,
我发现,原来很多时候我们都只是活在自己的标准里。
回到家我就找了个合适的机会,开始跟老公做课堂里的那个练习。
用便利贴,把每一个我认为可以代表他的词通通贴在他身上。
比如,我说你是老板,”啪”的就贴一个。
又比如,我说你不爱我了,“啪”的又贴一个!
直到全部贴好,我发现我居然把他贴成了一面墙,厚厚的一打便利贴全被我用掉,贴得他满身都是标签哦!
这个时候,当我开始省视这一个又一个的标签,我觉得好笑又难受。
这都是我给他贴的标签啊,怎么这样多。
我开始看着这些标签跟他说:“其实你不是这样的,这只是我认为的你,这个不是你。”一边说,一边撕掉标签。
他就“嗯”的点头,我每撕一个,他就点头。
直到全部撕完。
我才发现,哦,原来你没变,你还是当初我爱的那个你,是我变了!
他就说,是啊,你终于意识到了啊!
我突然有一种恍然大悟的感觉,回想这么多年,为什么我会离想要的越来越远,为什么我们之间的甜蜜越来越少,明明当初我想嫁的就是这个人啊?
他没有变,是我一直在动,一直在找,我把好多想象中他应该有的状态全部强加在他身上,所以才会每一次期待,每一次都失望,最后自己把自己搞得很痛苦很难受。
以前我总是坚持自己是对的,你就得听我的。
我有很多标准,如果不按我的标准做,我就很讨厌你。
学完课程之后,我发现我变得宽容了,眼里放得下更多的人,我可以看到他们更多的闪光点,可以去包容,去接纳,甚至从他们身上学习到了很多以前我没发现的东西。
我想,学会放下这些执念,我们之间也一定能回到恋爱时的甜蜜时光。
这正是心理学运用在我们日常模式的例子。
在与自己相处,与他人沟通时,我们常常把自己限制在一个框里,所以毫无办法。
或是把别人限制在自己的标准里,由此制造了许多的冲突与矛盾。
试想一下,我们是否有用心觉察过,每一次我们对待自己,对待别人的方式,是增加能量的还是削减了能量?
生活原本可以很美好,但很多时候,你是在建造你人生的高屋大厦,还是在给自己的生活挖坑呢?为什么有些人可以轻松达到自己想要的效果,有些人费尽心力,最后却两败俱伤?
在心理学的课堂里,我学到了许多大大小小的技巧,可以帮助自己或他人挖掘潜能,激发能量。
一个发问可以帮你找到人生目标,
一个简单的换框足以带你突破被卡住的问题状态,瞬间找到方法。
我记得,有一位同学向戴志强老师吐露他写文章时的烦恼,他说:
“很多时候,课堂里的某个瞬间其实是很打动我,让我感触很深,许多的思考与感动纷纷在脑海浮现,迫不及待想要分享出来,可一提起笔,就顿时卡住了,我想大概是我的文笔表达能力实在有限吧?一直以来,我写文章也都在设法想要突破这个瓶颈,挖空心思但起效不大。”
”
戴老师说了这样一句话——
“你只是书写的速度赶不上你大脑运转的速度,是你的脑转得太快了!”
那位同学表示,听了戴老师的话,瞬间豁然开朗,让他感受到自己还是有“资源”的——
““很多时候,当大脑里信息要爆炸,笔端却流不出一个字,也许我可以换个方式,尝试先把脑海里想到的说出来,录下去,再整理成文字记录,效果应该好很多......”
”而戴老师这句话,
就是运用的正是教练中的“换框”,
换个思维框架,帮助当事人瞬间增加能量,找到方法。
只是简单一句话,就能转换能量,清晰自己卡在哪,
从而找到方法,课堂里这样的瞬间有很多!
人生有很多被卡住的坎,都是我们的思维模式挖的坑。
换个角度,说不定就能挖出一堆宝藏呢!
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