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新的生活(1)_抑郁症心理治疗手册

新的生活(1)_抑郁症心理治疗手册

点击数: 更新时间:2011/7/9 15:22:17          ★★★

新的生活

 

在北京开的药只够一个月的药量,从开始对药物的希望,到一个月后的失望,我的奇迹没有在药物的作用下发生,情绪没有真正地好转,与世隔绝感没有消除,自卑与自我否定依然存在,一切如故。而且一个月的药费是我和母亲两个人一个月的工资,一片15元,一天两片,一个月就是900元,除非不吃饭,否则很难坚持长久的治疗。并且我也不想把辛苦挣来的钱花在吃下去毫无作用的药片上,因为它没有带来我所期望的反应与结果。所以当把从北京带回来的药吃完后我就彻底放弃了药物上的治疗。

生活还在继续,抑郁也如影随形。但我有了对抗抑郁的指导书,虽然一开始没有太大的改善,有时也会怀疑是否可以真的通过一本书走出来,毕竟书上也说,一本书不能替代专业的治疗。但可惜我不是生在英国,所谓的专业治疗对我来说仅仅是一种奢望。我只能按照书上说的方法坚持做下去。

 

从北京回来以后,我的生活慢慢变得“奇怪”了起来,因为书上说运动可以减轻抑郁,所以我开始了长跑,但在我们那个小城市很少有可供健身的场地,只能在马路上跑步,而且那时工作时间也很紧,有时我会在早上五点没有下班的时候,趁着领导不在就到马路上去跑一个五千米再回来,如果被领导撞到我只能尴尬地笑笑,因为主管也是舅舅的朋友,所以他也不好说什么,只能由着我。工作忙的时候我只能在下班之后,不吃饭,直接骑车到家附近的体育场跑一个五千米,虽然很累,虽然因为一夜的工作早就想回家睡觉,但为了治疗抑郁再苦再累我都不怕,因为和绝望及无助比起来,“累”真的不值一提。体育场有时会有人踢足球,跑完后我还会和他们踢一会球,虽然和他们在一起还是很自卑,不知道该说什么,不知道怎么和他们成为朋友,并且我的球踢得也超级差,但为了那个“希望”我在坚持,因为我知道不能再回避人群,再回避生活,不能再“闭关修炼”了,要投入生活,才能找到新的希望和可能。

那时我已经切断了和所有朋友的联系,虽然我可以和同事正常地交流,但却缺乏深度,仅仅停留于表面。因为和别人在一起的时候我不能做到自己期望的开朗和谈笑风生,并且和别人在一起也更容易让我自卑,所以我不得不选择孤独,虽然我不喜欢孤独。

《走出抑郁》上谈到,走出抑郁的第一步是要积极起来,要做一些能让自己感到哪怕“一丝丝”快乐的事情,不要因为体验不到快乐而逃避生活,即使只能体验到一点点快乐也值得,因为快乐就像储蓄,需要积累,而不是突然变得快乐。并且要从小的进步中鼓励自己,而不是期望自己一下子取得一个很大的成功才能肯定自己。这一建议给我的帮助很大,因为过去我总是沉溺于自己的不快乐之中,却从没有为自己的快乐做过什么,而快乐就像储蓄这句话给了我很大的鼓励,就算没有达到自己期望的快乐,就算不快乐的感觉在短期内没有因为我的努力而好转,但“千里之行,始于足下”。成功也是一样,没有必要通过很大的成功才能证明自己,如果是这样成功将永远离你而去。能走一小步就是一种成功,所以要从小的事情上开始努力,而不是好高骛远。

“要从隐藏的地方走出去,而不是一个人自怨自叹!”是呀,我隐藏和封闭了自己太久,过去的朋友都成了过去,但我真的想他们,真的希望再和他们做朋友,真的想和别人一样可以有自己的朋友和爱人,而不是躲在角落里流泪。“笑,全世界都对着你笑,哭,只有你一个人向隅而泣!”是呀,为何不走出去呢?为何继续因为自己的内向和不善言辞而自我贬低呢?为何还继续把自己当成一个失败者和可怜虫呢?虽然努力可能会失败,但是不努力却注定失败。既然我向往正常人的生活,那么为何不像正常人那样活呢?

一个月后,我终于鼓起了勇气,敲开了我好朋友王海峰家的门。因为我记得那年十五元宵节,就算是遇到最落魄的我,他还是要和我合影留念,这张照片依然在我的影集当中。也许他不会排斥我,也许他不会贬低我,也许他依然会把我当成朋友看。

虽然他的家离我外婆家仅有一站地,但我却五年不敢登他的家门,五年不敢和他再联系,在街上遇到的时候,还要装着视而不见,我怕他看不起我,或者说,一个连自己都看不起自己的人,又怎能期待别人看得起呢?

这一次,在“有时成功的关键在于,尽管前景不容乐观我们仍不放弃努力!”的鼓励下,在绝望中获得重生的希望中,我终于鼓起了勇气敲开了朋友家的门。之前还怕他不在家;之前还担心他已经不记得我;之前还担心因为时间长不联络他会对我冷淡,但这一切都没有发生。他看见我就叫道:“凤俭(我原来的名字),你跑哪去了?这么多年怎么找不到你了呢?”我只是低着头说了一句:“一言难尽,我慢慢和你说”。他比小的时候帅气了很多,见到我好像有说不完的话,我显得有些愧疚,因为这么多年都没有找过他,而他还是对我这么好。当我翻开他的影集,看到了小学毕业时我留给他的照片他依然保存着,我说:“还留着这张照片呀!”他对我说:“好朋友的照片怎么能扔呢?”当他这么说的时候我又是感激又是愧疚,因为我的病,竟这么多年忽视了,回避了我的朋友,而他还把我记挂在心里。

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作者:佚名 文章来源:本站原创
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