强迫症：想说爱你不容易

文：心理医生 王宇

 

   典型的强迫症是自我强迫与反强迫共存，患者明知没有必要，但却无法控制。最具典型性的强迫症就是对细菌的恐惧，这种强迫症的患者典型的主诉就是，怕脏，进而回避很多可能有细菌的物品或场合，进而不敢出门，因为出门对他而言就像是战争一样，因为出门不仅要回避很多自己认为很脏的场合，回家之后还需要把自己“清理干净”。所以整个生活的重心就会从生活转向“细菌”和“清理”，随之而来就可能陷入情绪的抑郁，因为这种生活不会给人带来快乐，反而带来的是无尽的“恐惧”。

 

   我的一位来访者告诉我，他也知道自己随身带着方便袋和肥皂以防细菌污染是没有必要的，但是头脑中有种压迫感促使自己这样做。他不得不这样做。但我们一旦听从了头脑中的这种压迫感，在一定程度上我们就成为了这种压迫感的奴仆，所以我们一定要和这种头脑中的压迫感对抗！

 

 第一步我们要清楚我们说担忧的事情并不会发生：我的一位来访者住在二楼，但是他几年的时间不敢开窗户，因为楼下有一个垃圾箱，他怕垃圾飘到屋子里来，得了某种疾病。但一楼的邻居并没有因此而把窗子关上，并且也没有得什么病，一楼都不怕，二楼怕什么呢？同样是他，十几年不敢经过娱乐场所的门口，因为他害怕会被传染性病，但不进行性接触怎么会感染性病呢？如果经过娱乐场所的门口就会得性病，那么全市人不都是性病患者了么?他害怕出租车，因为出租车上什么人都有，所以不排除被传染性病的可能，如果这是真的，为什么还允许这个行业存在呢？虽然他知道这种担心是没有必要的，因为他本人曾经下过乡插过队，什么脏活累活没有干过，什么人没有接触过，不也是正常的生活了几十年?

 

  第二步如果从心里你真的认为你所担心的事情不会发生，或者说你敢于去挑战这些，那么我们需要做的就是去“正常”的生活。所谓正常的生活，我们就需要打破所有的防护措施，比如为了保护自己而随身带着的肥皂，为了清洗细菌而反复的洗手，为了绝对的洁净而要求家人改变的行为等。但这个过程中需要毅力的支撑，就像戒烟一样，有时我们明明知道吸烟不对，但却无法控制，所以摆脱强迫的困扰也是一样的道理。并且只要死不了，人可以忍受一切他认为无法忍受的事情！

 

  就像克服社交恐惧一样，我们没有必要通过在大街上朗诵诗歌来克服当众讲演的恐惧，我们也没有必要一定要登上喜马拉雅山才能克服对高处的恐惧。所以在我们面对另我们恐惧的“细菌”的时候也没有必要通过检垃圾或把衣服弄的很脏来摆脱对细菌的恐惧感，我们只需要回到过去，回到没有强迫的时候的你自己，那时你是几天洗澡一次，那时你是什么时候洗手，那时你是否回避某些场合，那时你是否因为怕脏而反复的打扫。回到我本来的自我。

 

  最后一步，也是在这个过程中我们一直要做的就是投入我们本已回避了的生活。仔细想想，因为强迫你是否回避了工作，因为强迫你是否回避了亲人和朋友，因为强迫你是否不敢出门，如果你越听令如此的话，那么你的关注点和你生活的重心就越放在强迫上，而不是你的生活，这样的结果就是，你的思想永远无法从强迫中解脱出来，所以我们要做的是，“痛”并生活着，而不能因为“痛”而逃避生活，这样我们就会越陷越深。按照森田疗法的理论来说可以简单的概括为：不去关注；忍受痛苦；顺其自然；为所当为！

 

当你越能够勇敢的面对与生活，你头脑中的担忧就会变的越轻；你越能够去投入生活，你对强迫的关注就会越少；你越能够去忍受头脑中的压迫感，强迫就会离你越来越远。

 

最后送大家一句话：有时成功的关键在于前景不容乐观，但我们仍不放弃努力。

 

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作者：心理医生 王宇

首发：南京心理咨询网