你的思维模式可能容易患上广泛性焦虑

你自己也遇到过类似的困境。一切看起来都运转正常，除了体重增加一丢丢或奖金减少一丢丢之外，没有任何值得抱怨的其他事情，更没有任何大的变故发生。纵然如此，当你清晨醒来，还是免不了要担心这担心那，很难纯粹地休息、完全地放松。实际上，这完全是你“咎由自取”。为什么这么说呢？因为休息本身意味着放下所有的戒备，这让人对外来的危险毫无抵御能力。而外面永远会不断发生状况，生活从来都不会一帆风顺，不是这个事儿就是那个事儿，不是一件事儿就是两件事儿。然而历经生活磨练的你学会了随时监控任何可能出现的威胁，从青春期女儿身上那叛逆的刺青到父亲的肾功能衰竭——如何才能找到真正的平和时刻呢？你似乎无法与老公进行有意义的交流，体育锻炼无法让你保持往日的身材，岁月无情地在你脸上刻下无法掩饰的纹路，也难怪你想端起葡萄酒来一醉解千愁了。

如果以上都符合你，那么有可能你已经患上了一种名叫“广泛性焦虑”的心理障碍。当然你并不孤单，在年逾三十的人群中，每100个人中会有超过3个与你同行。

什么是广泛性焦虑

　　与其他精神障碍的名称容易让人误解不同，广泛性焦虑名副其实。它的症状确实是泛化的，也就是说，即使并不存在特定的压力源，焦虑也同样可能发生——焦虑是常态化的，它与你是否要看医生、参加考试、迎接某项重要评估无关，只要活着你就会焦虑，甚至有时候，如何知道自己仍然活着这一问题本身也会引发你的焦虑。每个清晨你尚未醒来它就来到床前默然迎候，每个夜晚即使你已经沉沉入梦它依然盘旋不去。从临床诊断来看，被确诊之前你应该已经被不明原因的焦虑折磨了六个月以上，你努力尝试，但似乎找不到摆脱它的办法，它似乎处于你的掌控之外。同时，你所经受的焦虑却比以往为任何具体事情而操心的时候都要强烈。这就是它，不关乎眼前具体事务，只关乎你感知现实的方式。而此时的你通常会觉得生活中时时都充满了危机，处处都布满了明枪暗箭，或者，像我那80多岁的可爱老邻居说的那样：“嘿，生活本身就是一场麻烦，不是吗？”

　　在广泛性焦虑患者的眼中，今天到处是必得承受的威胁，明天则充满了悲观与绝望，一切只能越来越糟。就像保罗·西蒙（Paul Simon）在一首歌里唱的，“她说幸福的一天，就是没有雨的日子；她说糟糕的一天，就是躺在床上想着生活原本可以是另外一个样子。”

　　广泛性焦虑不同于恐慌症，不存在一个突然的焦虑发作；不同于强迫症，你不会迫切地想要一遍遍洗手，直到把指纹都搓掉；不同于创伤后应激障碍，你的人生并不曾遭受过某个无法逾越的巨大打击或变故；不同于恐惧症，某个东西令人无比害怕和焦虑，但一经移除你马上就好了。广泛性焦虑是一种持续的、全天候的、不切合实际的、明明白白写在脸上的“我太紧张了，我要绷不住了，我得尖叫才行”的焦虑症状。
为防备不时之需，你还需要对广泛性焦虑的相关症状做更多了解。持续性的焦虑会带给你：疲劳；
　　肌肉紧张；
　　入睡困难，从而使睡眠周期变得紊乱，导致更加疲惫不堪；
　　烦躁不安；

　　对毒品或烟酒的抵抗力下降，因为它们多少能带来一定程度的解脱，尽管短暂。
此外，它还会带来一系列的躯体问题，小到头疼，大到心肌梗死。这就是所谓的心理问题“躯体化”：将心理、情绪问题转化成为一系列躯体问题甚至疾病。肠胃疾病是儿童期最常见的焦虑症状的躯体化表现，此外长期焦虑还可能导致腹泻、便秘甚至克罗恩病（译者注：一种原因不明的肠道炎症性疾病）和憩室炎（译者注：一种结肠疾病）的发作。

广泛性焦虑是怎样形成的

　　像其他所有疾病一样，广泛性焦虑的产生多少也有遗传成分，如果你的基因中带有这样的因素，那你就有可能患上这种疾病。但是有这种可能并不意味着会必然发生，所以即使伯莎（Bertha）姑姑一天到晚都在忧心忡忡，保罗（Paul）堂兄一紧张就不停地数念珠，你也未必因此就会有事。说到底能决定你是否会出状况的还是你自己。

　　记住，是你的思维模式——将世界视作一个危险的地方，总觉得有人会伤害你，认为事情永远都无法解决——导致了广泛性焦虑的产生。

　　但是早期经历真的就不重要吗？当然不是。在充斥着酗酒、暴力、离婚、不忠、言语冲突、财务忧虑、无家可归和长期失业的家庭中长大，患广泛性焦虑的可能性会大大增加。想想看，如果长在战区或战区附近，那你长大后若投身战争就没什么好叫人吃惊的了，即使战争已经结束很久了。广泛性焦虑会让你形成一种习惯性的处世哲学：绝对不容许自己有一丝的松懈，因为不好的事情随时可能会发生（即使实际上并没有）。一旦这样的事情真的发生了，就更会成为你“下次更不能松懈丝毫”的有力证据。

最近的研究发现，脸谱（Facebook）的使用会降低人们的幸福感。该研究测查了人们的即时感受和他们的总体生活满意度，结果发现，脸谱的使用使得两者都有显著下降。虽然脸书为世界各地的人们提供了非常宝贵的人际互动资源，为更广泛的社会交际提供了可能，但当人们将自己的生活与别人所展示的进行比较时，更容易心生不满与沮丧。哦，对了，你要不要将这篇文章的研究结果发到脸书上去试试？

　　无论在哪个方面多加练习，都必然可以让你熟能生巧，学外语、骑独轮车，甚至修剪胡子都不例外。因此，如果你尝试着像一个焦躁不安的人那样去想问题，那你的神经系统将很快学会战或逃的压力应对模式——即使你并不处于性命攸关的危险之中。“危险”按钮按习惯了，你的高焦虑就常态化了。

　　在压力模式下摸索前行，就像在治安不好的社区里一个人摸黑走路，处处都潜伏着危险，每一步都让你神经紧张。但是不要责备神经系统，它只是听命于你（的大脑）罢了。正是你一而再，再而三地反复思量各种危险、背叛、财务危机、失败、被拒、秃顶……才让自己持续地保持在警戒（焦虑）状态中。想起这些会让你焦虑；持续不断地想，你会慢慢习惯于它们，焦虑会变得更多；想得更多、更频繁的话，你的神经系统就学会了长期与焦虑和压力为伴！经过这些，我焦虑的朋友，你终于完成了这个循环，成为了本篇主题的重要代言人！

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