通过重视你的消极和不舒服的情绪并增加你依赖它们的意愿,你给自己一个更好的机会来学习管理和应对自己和他人的情绪。您将积极主动地增强信心,并让您的思想适应这样的想法,即无论多么不舒服,您都是绝对安全的。
情绪告诉我们,但我们的价值观不可避免地指导我们的行动和决策。我们的想法和感受有时可能是非理性的、反应过度的和误入歧途的。
感到难过是正常的;每个人有时都会有糟糕的一天,所以我们都会在生活中的某个时刻感到悲伤。悲伤也是一种健康的情绪。
打破取悦他人的循环可能很困难,但优先考虑您自己的需求和愿望对于建立牢固、真实的关系以及保持您的心理和情感健康至关重要。还有什么比这更重要?
每当我进行培训或开始与开始从家庭创伤中恢复的客户一起工作时,我喜欢回顾健康家庭的一些基本特征。如果我们不知道什么是健康的,就很难确定什么是不健康的。
我的病人经常说,“我只想快乐。” 我回答说:“一颗药丸是解决不了的。你愿意为实现这一目标而努力吗?”
在更深层次上,验证所爱之人的障碍是简单的应对习惯——具体来说,是通过责备、否认或回避来避免内疚或羞耻的习惯。如果我伴侣的担心似乎暗示我失败了或已经失败了,我绝不能相信它。
让自己对微小的变化如何激发您的创造力、思维和能量感到感兴趣和惊讶。例行公事的微小改变可以使您摆脱当前的思维和行为模式,并激发新的方式。
解离是一种心理防御机制,当个人面临压倒性或创伤性经历时会发生。它涉及与一个人的思想、情感和周围环境的脱节或分离。当我们游离时,我们可能会感到麻木、空白、与我们的身体脱节,或者感觉好像我们在从身体之外观察自己。
幸运的是,快乐并不需要寻求。欢乐就在我们身边。如果我们允许它蓬勃发展,来自我们的感受、我们的社会环境、我们的反思和我们的感官的快乐总是存在和可用的。让你的快乐之旅塑造更好的结果。你的自我认同和心理健康都会因此而变得更好。