为什么有些人觉得社交很累？真正的原因藏得很深

在人们的想象中，人际交往本该是轻松愉快的，是连接彼此、彼此支持的过程。
可现实却是，很多人一听到“聚会”“聊天”“同事交流”就觉得疲惫、焦虑，甚至抗拒。他们宁愿一个人上下班、一个人吃饭，一个人刷手机，也不愿意和人“打交道”。
这不是性格孤僻，而是心累了。
在我的咨询中，有一位来访者，他就是典型的“社交回避者”。他告诉我：“与人交流对我来说不是轻松的事，是一种消耗。我宁愿一个人待着。”
为什么会这样？
其实背后最核心的原因，是自卑。

01 自卑，让你无法轻松地面对人群
很多人在人前缩起来，是因为在内心深处，总觉得自己“不如人”。
这位来访者大学没有读完，后来读了技校。他不再联系以前的大学同学，甚至看到别人的朋友圈都会心里一紧。他说：“他们都在过光鲜的生活，而我，太差了。”
所以，他不敢面对别人，不是因为别人真的看不起他，而是他自己已经先看不起了自己。
而这份自卑，就像一面镜子，投射到所有的人际关系中：怕被比较、怕被看不起、怕自己的“不够好”暴露在阳光下。久而久之，只能选择逃避。
他后来能和几个技校同学建立起关系，是因为那是一种“平等”的状态——大家一样，不会让他感到羞耻或低人一等。

02 防御，让你无法真正地亲近别人
还有一位女性来访者，她也逐渐在社交中“消失”。
高中时她还有几个朋友，但随着人生阶段的变迁，工作换了一份又一份，她越来越难建立新的关系，最后几乎变成一个人独来独往。
她的问题不是自卑，而是过度防御。
她太怕被别人看到真实的自己，怕被否定，怕别人知道她家里的事、她的不完美。所以在人际交往中，她总是端着，营造一个“完美形象”，说场面话，不讲心里话。
但一个人如果总是在伪装、在演戏，怎么可能真的放松、享受交往呢？
所以人际关系对她来说，不是连接，不是滋养，而是一种持续的压力，一场社交版的“表演秀”。

03 真正累的，不是社交，而是你对自己的不接纳
我们常以为人际关系出了问题，是因为别人太难相处，或者自己太内向。
但真相往往更深：
一个人越不能接纳自己，就越无法轻松地面对他人。
很多人在人际中感到紧绷，是因为无法接受自己普通、平凡、甚至“失败”的一面。我们活在面具里，活在幻想中，试图用一个“包装出来的自己”去换取认可。但面具越沉，心就越累。
所以，解决人际困扰的关键，不是“练习怎么说话”，而是——学会接纳真实的自己。
当你可以说：“是的，我不完美，但我依然值得被理解和接纳”，那你就不再惧怕他人眼光。
当你不再在乎“我是不是够好”，你才会慢慢拥有轻松的社交。

04 与人交往，不该是演出，而应是真实的流动
我们总以为“好人际”意味着你要足够会说话、讨人喜欢。
但其实，一个健康的人际关系，靠的不是技巧，而是真实。
当你能带着一个真实的自己走入关系，不再害怕暴露、不再躲避比较，你就会发现，原来社交并没有那么可怕。
当你不再试图取悦别人，而是用平等的姿态与人连接，那种关系才是轻松的、滋养的、让人愿意靠近的。
你不需要成为谁，只需要做你自己。







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