为什么有些人心理咨询总没效果？可能他卡在了“退缩”这一步

在心理咨询的过程中，你有没有发现一个奇怪的现象：
同样是做心理治疗，有的人进步很快，而有的人却始终停滞不前，甚至还会“倒退”？
有时，慢的那位还会对咨询师有一些抱怨：
“聊了几次，感觉没用啊，我也没好起来。”
那么，问题到底出在哪儿？
最近，我就遇到了两位这样的来访者。他们都做了几次咨询，但疗效不明显，也因此产生了一些不满情绪。可当我深入了解他们的状态之后，发现他们卡在了同一个问题上——退缩。
________________________________________
心理成长，离不开“锻炼”
我们经常说“心智成长”，但很多人不太理解它的含义。
其实，它就像健身一样，是需要不断“锻炼”的。
比如：
• 有社恐，就要尝试与人接触；
• 害怕亲密关系，就要试着与人建立连接；
• 害怕失败，就要迈出那一步去尝试；
只有当我们走出“心理的舒适区”，不断地与现实摩擦、碰撞，我们的心灵才可能成长。
如果一味地退缩，就像有恐高的人不断往低楼层搬家，逃离高处，最终会发现——连三楼都会怕。
有一位来访者就是这样。他原本的办公楼在10楼，后来因为恐高辞了职。搬家时也刻意选择住一楼，躲避所有“高处”。
结果呢？
一开始感觉好像安全了，可时间久了，他连3楼的窗户边都不敢靠近，甚至觉得自己会掉下去，越来越焦虑。
你看，越逃避，症状反而越明显；越退缩，内心反而越脆弱。
________________________________________
“心理咨询没用”？那你真听进去了吗？
很多人说：“我也做了几次心理咨询，没什么用。”
但我们不妨先问问自己几个问题：
• 你有没有规律地进行咨询？
• 你有没有把咨询师的建议，真正落到行动里去？
我曾有个来访者抱怨：“咱们都聊5次了，怎么还没进步？”
我查了下时间，5次咨询跨度长达8个月。这就像学游泳，每三个月摸一次水，能学会才怪。
而更重要的是，他几乎没有真正听进去我给他的建议。
比如他害怕工作中犯错、被批评，压力大，想换一个轻松的工作当图书管理员。
但问题是，他并不是在“解决”问题，而是在“逃避”问题。
我告诉他：
如果你害怕社交、害怕冲突，不管你换什么工作，压力都还在。
就算你去送外卖、开滴滴，甚至去藏在书堆里当管理员，你还是没法真正获得内心的安宁。
果不其然，他辞职后迟迟不敢找新工作。
挣得少的嫌没希望，挣得多的怕压力大；
和老婆去买车，让他张嘴谈谈优惠，他都能烦躁到冲她发火——本质上，是怕和人打交道。
说白了，不是环境的问题，是心理承受力的问题。
________________________________________
逃避，不会让问题消失；只会让你越来越怕
曾有个学生因社恐初三休学，三年都没有出门。
本来只是害怕进教室，后来发展到连楼下便利店都不敢去。
也有来访者因为不安全感，辞职回家，闭门不出。几年后，他的世界里只剩下打游戏和吃饭。
越封闭，越无趣；越无趣，越焦虑；越焦虑，就越无法自控地暴饮暴食，体重也随之飙升。
可怕的是，他每天都觉得自己是不是得了什么重病，不断去医院检查，陷入“生命焦虑”。
他以为逃避了不安全，结果是不安全感反而越来越严重。
你看，我们很多心理问题并不是“无法治愈”，而是因为我们不断在用**“退缩”**去应对它，像鸵鸟一样，把头埋进沙子里，以为问题就不存在了。
________________________________________
心理咨询不是纸上谈兵，而是“刮骨疗伤”
心理治疗的过程，不是轻轻松松坐着聊天就能完成的。
真正有效的心理咨询，是要打破你原有的防御模式，带你走出熟悉的心理“壳”，去面对曾经不敢面对的情绪和现实。
• 它需要你规律地参与；
• 需要你听进去建议，愿意去实践；
• 也需要你直面自己最害怕的问题。
说得直白点，如果你永远只想在咨询室里听点“安慰”，却不想动一步、不做一点改变，那这不是咨询，是逃避式安慰剂。
________________________________________
写在最后：别让“退缩”阻碍了你成长的脚步
心理成长的过程从来都不轻松，
但唯有直面痛苦，才能突破它。
当你一次次退缩，拒绝改变时，问题不会“自动变好”，
相反，它们会在暗处慢慢发酵，
让你的世界变得越来越小，
直到你连呼吸都感到局促。
真正的疗愈，是从停止退缩，开始面对的那一刻开始的。
你能直视的恐惧，才有可能被超越。
你能承担的痛苦，才有可能化作成长的力量。
愿你拥有面对问题的勇气，也拥有走出困境的力量。








本文优选旨在平台分享，版权归原著者所有，如有侵权请联系小编。