怎么把考试恐惧症给消除?

这是本人第二年考研了，第一年是英语单科挂了，而又复习的一半年，如今的英语水平

能考60分以上了，但是考场的里面，英语考试不到十分钟，想起去年的阴影，自己莫名的

紧张整个人就极度紧张，全身发热，然后冒汗不止，考试下来全身都汗淋湿了，结果也可

想而知了，接下来午饭没有心情吃，一晚上也没法睡觉，第二天自己强势的数学和专业课

也全歇菜了，担心的是今年连工程硕士也上不了，真心求助怎么把考试恐惧症给消除，实

在受不了了，该怎么办

你好！

你谈到自己在重要的考试前会比较紧张，会有点恐惧，这让你比较苦恼。你说希望可以消除这样的恐惧，我能够理解你现在的急切心情。

对于考研这样重要的考试，我想也许大多数人都会在考前感到紧张，我们的紧张是来源于我们对这场考试的重视。重要考试前的紧张，除了会让我们感到情绪有些不舒服以外，也会对我们能够认真、投入地对待我们要参加的考试，也会让我们能够尽可能地发挥自己的潜能去应对我们要参加的考试，你说呢？

其实也许紧张和恐惧本身并不太可怕，我们要学着去调节我们对待考试的态度，当我们既可以认识到考试的重要性去投入对待，又可以去面对和接受考试不完全满意的结果时，也许我们的紧张和恐惧就会在我们可以控制的范围内，你说呢？

其实现在考试的结果还没有出来，也许你可以做些别的事情，让你自己可以从考试以外的事情上，获得属于你的更多的满意和成就感，你说呢？

因为你的信中对一些问题谈得不是很详细，我对你的情况了解还不够多，所以我想你可以想想我上面提出的问题，将情况介绍得具体一点。或者你可以直接到我们心理中心咨询室来面询。